Varför är det så lätt att försöka skjuta på saker till en annan dag? Visste ni att det finns en benämning för oss alla som har svårt att påbörja eller avsluta en uppgift, eller som gärna skjuter upp saker och ting till en annan dag istället för att ta itu med det på en gång. Det kallas att prokrastinera. Om detta kan vi läsa i boken Kom till skott! Hur du slutar prokrastinera, får allting gjort, blir älskad av alla och har tid att gå på bio av Görel Kristina Näslund. Det är mycket som den boktiteln lovar och kanske kan boken inte hjälpa till med precis allt. Men faktum är att den innehåller en hel del matnyttigt för den som har den här förmågan att prokrastinera, eller som bara vill ha tips för att bli mer strukturerad och bli mer effektiv om dagarna. De som vill få mer gjort helt enkelt. Jag rekommenderar därför boken till alla, för jag tror verkligen att alla kan ha nytta av den, oavsett om man anser sig själv vara prokrastinerare eller inte. För vem vill inte få mer gjort, eller bli mer strukturerad och effektiv?

Boken är innehållsrik, men väldigt lättläst. Den innehåller enkla och konkreta tips och råd som man enkelt kan applicera på sin egen vardag. Den innehåller också en förklaring till varför det är så frestande att skjuta upp saker och ting, liksom varför det kan vara svårt att börja med något. Eller avsluta för den delen. Vem har inte en massa halvfärdiga saker liggandes? Vi får också veta vilka nackdelar det finns med att skjuta upp saker. I boken får vi även möta Mark Levengood och många fler som berättar om sina uppskjutarvanor. För vi prokrastinerare är långt ifrån ensamma. Dessutom finns det alltså massor av tips, råd, lösningar, övningar och annat som hjälper oss att göra annorlunda, att faktiskt ta itu med saker och göra klart dem. Det här är en bok jag kommer att återkomma till fler gånger. Boken är skriven av Görel Kristina Näslund som är psykolog och medicine doktor och den är utgiven av Kärnhuset. Boken finns att köpa bland annat på Adlibris och Bokus. Köp den. Läs den.

Första hjälpen för känslor – praktiska råd när livet gör ont är en bok som vänder sig till den som har ont i själen. De flesta av oss har en förbandslåda hemma så vi kan behandla oss själva om vi får ont någonstans på kroppen. Men vad har vi för verktyg att hjälpa oss själva om vi får ont i själen? Denna bok är tänkt att vara en slags förbandslåda för många av de själsblessyrer som man kan råka ut för till vardags. Som författaren skriver ”Det är på tiden att vi börjar söta om vår psykiska hälsa på samma sätt som vi sköter om kroppen och tänderna. Det är på tiden att vi skaffar varsin förbandslåda med den själsliga motsvarigheten till plåster, sårsprit, kompresser och febernedsättande”.

Kanske har man misslyckats med något, kanske har man fått nej av någon man ville vara tillsammans med, kanske kan man inte låta bli att älta, kanske känner man sig utanför eller ensam, kanske har man helt enkelt ett dåligt självförtroende. Sådana situationer och känslor är väldigt vanliga, men hur många vet egentligen hur man ska göra för att behandla dessa situationer?

I boken berättar författaren Guy Winch om olika situationer man kan råka ut för och om olika lösningar. Han lär också ut hur man på bästa sätt behandlar olika blessyrer på själen och hur man får dem att läka utan onödiga komplikationer. Det finns sju kapitel i boken och varje kapitel beskriver en vanligt förekommande psykisk skada och de olika första-hjälpen-metoder som vi kan ta till för att lindra smärtan och förhindra att problemet förvärras. Man kan läsa kapitlen fristående, men författaren råder till att man läser hela boken, om inte annat för att vara mer rustad om man drabbas av något längre fram i livet.

I boken blandas forskningsrön med anekdoter och berättelser rakt ur det verkliga livet och dessutom med praktiska råd, tips och övningar. Dessutom får man veta när det är dags att söka hjälp eller vård. Boken är både bredd och djup och framförallt relevant och användbar. Den är lättläst, lättillgänglig och faktiskt också rolig. En läsvärd bok helt enkelt. Första hjälpen för känslor utges av bokförlaget Libris.

Nu har ytterligare en bok i serien Hjärnkoll kommit. Sedan tidigare har vi kunnat få Hjärnkoll på vikten, maten, värken och smärtan. Nu tränger författarna också in i skolans värld och ger oss Hjärnkoll på skolan. Boken är precis som de övriga böckerna i serien skriven av Martin Ingvar och Gunilla Eldh samt utgiven av Natur & Kultur.

Bokens fullständiga titel är Hjärnkoll på skolan och varför barn behöver dig för att lära och det är också det som är bokens fokus. Hjärnans utveckling förutsätter nämligen att vi vuxna kan ge barnen motivation, återkoppling, utmaningar och trygghet. Dessutom är barnens hjärnor extra känslig för miljöfaktorer som mat, sömn och fysisk aktivitet. Författarna menar att livet i klassrummet behöver få nytt syre från hjärnforskningen och beteendevetenskapen. De vill få in ett vetenskapligt perspektiv även till skolans värld.

Boken vänder sig alltså till skolpersonal för att skapa bästa möjliga förutsättningar för barnens lärande utifrån den aktuella hjärnforskningen. Men boken vänder sig också till föräldrar. Under barnens första år är det ju föräldrarna som är dess ”lärare” och det är ju också då som grunden läggs. Under de första åren i barnens liv är nämligen hjärnan som mest formbar och mottaglig, men också som mest känslig för miljöfaktorer. Jag tror även att eleverna själva har en hel del att lära av denna bok. Inte minst gäller detta vuxenstuderande. Men även om man som vuxen har kommit långt från skolans värld och ännu inte har egna barn i skolåldern kan man faktiskt hitta en del guldkorn här. Lärande förekommer ju under hela livet, inte bara i skolan.

Boken är lättläst, lättillgänglig och fylld med målande beskrivningar och konkreta exempel som gör att det är enkelt att förstå trots att boken faktiskt bygger på vetenskap. Hjärnkoll på skolan är en läsvärd bok som jag rekommenderar varmt. Ta gärna en titt på de övriga delarna i serien också, för även de är riktigt intressanta och läsvärda.

 

Försonas med din barndom… och kanske med dina föräldrar är skriven av Görel Fred och Ulrika Hjalmarson Neideman. Den vänder sig till de som har en komplicerad relation till sina föräldrar och som vill lämna barndomens upplevelser bakom sig och komma vidare.

Författarna är noga med att poängtera att vi inte kan ändra på det som har varit, men däremot kan vi titta på vår barndom med vuxna ögon och därigenom kan vi också acceptera och försonas med den. Boken ger ökad förståelse för de känslor och beteenden man har och dessutom innehåller boken massor av konkreta verktyg så att man kan jobba vidare med sig själv och sina erfarenheter.

Idén till boken uppkom efter att författarna gjort ett program i P1:s Kropp & själ på temat ”Måste man försonas med sina föräldrar?” Ulrika Hjalmarson Neideman är också känd för att ha jobbat som programledare för Kropp & Själ i Sveriges Radio P1 under många år. Görel Fred är familjeterapeut.

Faktum är att många vuxna har problem med sina föräldrar eller känner att relationen till föräldrarna tar mycket kraft och energi trots att det är många år sedan de flyttade hemifrån. När man får egna barn kommer man närmare sina föräldrar än tidigare och det kan både vara på gott och på ont. Många saker från barndomen kan då komma upp till ytan. Man behöver inte ha haft en svår eller tragisk uppväxt för att ha nytta av denna bok, utan den vänder sig till alla vuxna som på något sätt kan behöva försonas med föräldrarna eller uppväxten. Kanske har man ett syskon som blivit favoriserat eller så känner man sig orättvist behandlad vid något tillfälle. Boken förespråkar inte att man ska starta krig mot sina föräldrar för att själv bli fri. Tvärtom så kan man faktiskt försonas utan att ens ta konflikten med föräldrarna. Även om föräldrarna är döda kan man försonas med det som varit.

Boken är indelad i tre delar. Första delen handlar om varför man behöver försonas och vad försoning innebär. Andra delen handlar om vilka förutsättningar man har. Och den tredje delen handlar om hur man gör för att försonas. Det finns en bra balans mellan fakta och konkreta verktyg. Dessutom berikas boken med många berättelser som skapar igenkänning. Sammanfattningsvis så är detta en innehållsrik och trösterik bok som ger såväl pepp som aha-upplevelser och jag tror att det finns en bred målgrupp för denna bok.

Att gå på jobbintervju är aldrig helt lätt. Inte minst när man sitter där och blir grillad med den ena frågan efter varandra. Det är lätt att man får blackout och inte riktigt vet vad man ska svara. Att vara förberedd inför intervjun är A och O. Det kan man till exempel göra genom att läsa den läsvärda boken Bästa svaren på tuffa intervjufrågor – Så får du jobbet som är skriven av Susan Hodgson och utgiven av Pagina förlag. Boken fokuserar alltså främst på själva jobbintervjun, inte så mycket på jobbansökan.

I boken finns 350 av de vanligaste frågorna som brukar ställas vid en anställningsintervju. Och de bästa svaren till frågorna. De svar man ger kan avslöja mer om en än vad man tror och rekryterare är proffs på att läsa mellan raderna. Men faktum är att om man förbereder sig kan man vända frågorna till sin fördel. Man kan lära sig göra bättre intervjuer och göra bättre intryck på den som intervjuar en. Man kan lära sig via sina styrkor och fördelar i de svar man ger. Man kan också lära sig undvika klyschor och osäkra svar som kommer av att man är förberedd. Kort sagt så ökar man chanserna för att få drömjobbet. Det här är en bok som jag rekommenderar till alla jobbsökande som vill lära sig mer om sig själv och förbättra sina jobbintervjuer.

Forum bokförlag har släppt en intressant serie som kallas På en timme. Det är förkortade versioner av populära faktaböcker/självhjälpsböcker. Tanken är att man ska kunna tillgodogöra sig innehållet i böckerna på en timme. Varje bok är 80 sidor lång och alla författare är kända experter inom sina respektive områden. Böckerna har ett litet, bekvämt format, vilket gör att de passar perfekt att ha med när man är på resande fot. Trots att böckerna har ett så lättillgängligt format innehåller de mycket matnyttigt, såväl fakta som konkreta, handfasta råd. Böckerna vänder sig till den som vill förändras, men inte har tid och ork att läsa långa självhjälpsböcker. Med den här serien kan man förändra hela sitt liv – på bara en timme.

Jag tycker mycket om de här böckerna. Framförallt gillar jag formatet som gör att människor som annars kanske inte skulle ha läst en självhjälpsbok nu kan ta till sig författarnas kloka råd. Det är fullt tillräckligt att bara läsa dessa förenklade versioner, men om man blir nyfiken på ämnet och vill lära sig ännu mera kan man gå vidare och läsa de längre versionerna av böckerna. Det här är bra böcker att ha med sig i handväskan och läsa när man får dötid eller när man sitter på bussen eller tåget. Jag tror också att det här är väldigt uppskattade presentböcker.

Skapa ordning och reda är skriven av Lotta Abrahamsson. Den handlar om att få ordning i tillvaron, att städa, rensa, sortera och slänga bland sina prylar, att bota sin uppskjutarsjuka, att skapa rutiner och bryta gamla vanor och beteenden. När man får ordning och reda frigör man energi, kreativitet och får tid över till det som man verkligen vill ägna sig åt.

Bli fri från perfektionism är skriven av Elizabeth Gummesson. Den är till för den som har krav på att allt man gör måste vara perfekt och som känner att dessa krav begränsar en. I boken får man tips och råd för att förbättra sin självkänsla och självrespekt, få distans till sina prestationer och hur man nöjer sig med good enough.

Bli kreativ är skriven av Henrik Fexeus. Alla kan öva upp sin kreativitet. Med den här boken får man lära sig tekniker och övningar som gör att man tar kontrollen över sina tankar och blir kreativ när, var och hur man vill.

Öka din sociala kompetens är också skriven av Henrik Fexeus. Att ha social kompetens är a och o i många yrken idag, för att inte tala om vilken nytta man har av det på fritiden. I den här boken får man de verktyg man behöver för att bli ett socialt proffs. Hur blir man någon som andra lyssnar på, tycker om och har förtroende för? Det får man veta i denna bok.

Upptäck och skydda dig mot energitjuvar är skriven av Ingalill Roos. Finns det någon i din närhet som får dig att bli oförklarligt trött eller må dåligt? Någon som dränerar dig på ork och energi? Då har du sannerligen råkat ut för en energitjuv. I boken får man lära sig att upptäcka och känna igen dessa energitjuvar, men också hur man gör för att skydda sig mot dem. När man blir av med energitjuvandet blir man en friare och lyckligare människa.

Effektiv stresshantering är skriven av Dan Hasson. Stress är en livsviktig reaktion och med en effektiv stresshantering kan man förbättra sömnen, öka energin och prestationsförmågan samt njuta mer av livet. För att orka med våra hektiska vardagar är det välbehövligt att ha bra verktyg för stresshantering. Den här boken lär en att skydda sig mot stressen, att hantera stressiga perioder samt att återhämta sig ordentligt efteråt så man orkar med nya stressperioder.

 

Håll koll på din hjärna – Så styr optimism och pessimism våra liv är skriven av Elaine Fox. Enligt henne så är vi människor antingen pessimister eller optimister och det finns en förklaring till varför vi är det. Antingen styrs vi av rädsla eller av njutning, beteenden som på olika sätt påverkar våra vardagsliv och även de val vi gör om dagarna. Låter vi ”njutningshjärnan” eller ”rädslohjärnan” att ta över för mycket kan det dessutom ge katastrofala konsekvenser.

Men Elaine Fox påpekar också att våra hjärnor är betydeligt mer formbara än vad man tidigare trott. Det innebär att det faktiskt finns möjlighet även för en sann pessimist att kunna förändra sig och sina tankar. I boken beskriver hon en rad olika tekniker som man kan använda sig av för att påverka sitt tankesystem. På så sätt kan exempelvis personer som lider av depression träna sig i att tänka positivt och hitta nya sätt att se på livet. Det här är en intressant och relativt lättläst bok (trots ämnet) så den rekommenderas ifall man är intresserad av psykologi och personlig utveckling.