Belöningar är livsnödvändiga. De är ofta drivkraften i våra liv och de kan göra att vi känner lycka. Dessutom kan de stärka vårt psyke, lindra ångest och stress, skydda mot smärta och sjukdom samt hålla oss friska. Belöningar är alltså bra i de flesta fall. Men för vissa människor övergår belöningar i beroende, vilket tvärtom är negativt. Då blir belöningen istället ett tvång och ett problem. Exempel på välkända och populära belöningar som kan övergå i beroende är socker, nikotin och alkohol. I boken Belöning och beroende ligger fokus på just dessa ämnen.

Författarna Charlotte Erlanson-Albertsson och Anna Wingren beskriver drivkraften som finns bakom dessa ämnen och vad det är som gör att man lockas av dessa ämnen. Man får också lära sig hur beroendepersoner fungerar och framförallt också hur man kan stoppa ett beroende. Belöning och beroende är lättläst och ger en mycket bra insikt i hur det är att vara beroende. Boken ger en förståelse både för den som är drabbad av ett beroende, den som har en anhörig som är drabbad och för den som i sitt arbete kommer i kontakt med personer som är beroende.

Allt fler människor drabbas idag av utbrändhet redan i 25-års åldern. Det är vanligt att ha höga krav på sig själv och en känsla av att inte räcka till. Det finns till och med ett begrepp för detta: kvartslivskrisen. Om detta handlar boken med samma namn skriven av Anna Manteus.

Symptomen för att ha hamnat i en kvartlivskris är följande: högt ställda krav på framgång, ofta utan tydliga motiv, ständig karriärplanering, ständiga effektivitetsambitioner, orealistiska förväntningar på livet och en ständig jakt på att efterlikna andra istälet för att vara nöjd med den man är.

Känner du också igen dig? Då är Kvartlivskrisen – undvik eller utnyttja den en bok för dig. I boken berättar författaren personligt om sina egna upplevelser och erfarenheter av att bli utbränd som ung. Hon berättar om hur hon kommit ur sin utbrändhet och ger sina bästa råd till hur man antingen undviker att hamna i kvarlivskrisen, eller hur man utnyttjar den ifall man redan har hamnat där. Boken är positiv och peppande, en riktigt feelgoodbok för den som befinner sig längst längst nere. En bok jag rekommenderar för alla ”duktiga tjejer”.

Kognitiv beteendeterapi är den terapiform som växer snabbast i västvärlden. David Burns är en av de ledande företrädarna, både som forskare och terapeut. Han har nu skrivit en ny bok, Må bra tillsammans (Optimal förlag) där han presenterar en ny form av KBT, speciellt anpassad för par. Den kallas för CIT och det står för Cognitive Interpersonal Terapy. Metoden kan användas i samtalterapi tillsammans med en terapeut, men metoden kan också användas i vardagen tillsammans med partnern. Boken innehåller gott om övningar och checklistor, en riktig självhjälpsbok alltså. En lättläst och innehållsrik bok för alla par som vill utvecklas och må bättre tillsammans.

Självklar – sju lektioner om att våga ta plats är en självhjälpsbok som passar alla. Genom sju kapitel som är utformade som lektioner, så får läsaren träna och lösa problem som har med den egna självkänslan att göra. Boken innehåller teman som Reflektera över ditt eget beteende och Ha sunda förväntningar på andra. Varje kapitel avslutas med övningsuppgifter. Boken är lättläst och de tips och råd som ges i boken känns konkreta och användbara. Självklar är skriven av Madeleine Åsbrink och utgiven av Optimal förlag.

Jag har tidigare läst Simple living av danska Gitte Jörgenssen. När jag såg att hon skulle komma ut med en ny bok: Pippi Power – 7 vägar till kvinnlig kraft (Ica bokförlag) så ville jag såklart läsa den. Nu har jag läst den, eller åtminstone bläddrat klart i den och jag är kluven. Vissa delar tilltalas jag av, men inte andra delar. På baksidan står följande text:

Vad skulle du göra i livet om du bara hade modet, styrkan och självförtroendet? Och lät lusten och drömmarna styra istället för alla förväntningar och måsten? Släpp fram din Pippi Power och ta första steget mot att utveckla din fulla potential.

Författaren använder Pippi Långstrump som en kvinnlig förebild i denna bok och med boken vill hon inspirera till att leka med och utveckla läsarnas slumprande Pippi-krafter. Boken består av sju kapitel där man får inspiration att utveckla områden som självkänsla, mod, njutning och passion.

Just när det gäller inspiration så är boken klockren. Den är väldigt peppande och inspirerande utan att innehålla några pekpinnar. Det jag saknar är mer konkreta råd och handfasta föreslag till hur man ska gå tillväga. Alltså, det finns både tips och övningar, men jag hade velat ha ännu mer sådana. I övrigt så är författaren väldigt duktig på att skriva och det går inte att undgå att bli inspirerad medan man läser. Det här är en sådan bok som verkligen inte lämnar någon oberörd. Jag gillar också att man tagit ut svängarna när det gäller layout och illustrationer, eftersom det gör att helhetsintrycket blir ännu bättre. Jag kommer att läsa Pippi Power igen, i en något mindre stressig period i mitt liv och då kanske jag lovordar boken ännu mer. Tills dess tycker jag att ni andra också ska läsa den.